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蔡凱宙醫師一個骨科專科醫師的自然醫學之路
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一位台大骨科兼任主治醫師分享多年看診的心得 以及因自己和家人的健康而追求自然醫學的實際案歷分享


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【筋骨衛教功夫】手展八度

 效果:
為了伸展伸肌,手展八度就是很好的伸肌運動,可以預防正中神經壓迫、腕隧道症候群跟扳機指。
 
做法:
做此運動時,可以先將桌子當作鋼琴鍵盤來練習,張開十指往下壓;也可以雙手互推,做「保佑」的動作,一天做15次,每次15秒即可。
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