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蔡凱宙醫師一個骨科專科醫師的自然醫學之路
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一位台大骨科兼任主治醫師分享多年看診的心得 以及因自己和家人的健康而追求自然醫學的實際案歷分享


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【骨科衛教】血液的人體之旅

     如果心臟動脈有廢物或卡到髒東西,一出血就可能引發心臟病,嚴重時可能會危及性命,因此動脈的健康與否就顯得非常重要;血管阻塞也是一種動脈的問題,動脈能否保持暢通?就看血管的內皮細胞是否健康。血管內皮細胞就像道路,當道路平坦時,交通就會流暢,循環最重要就是交通要保持流暢,而前提就是道路要平整。人體血管的內皮細胞面積很大,如果血管內皮細胞膜穩不穩定,就會影響人體的循環。

     在自然醫學中,主要是運用「油」來修補體內的細胞膜。這種油就像是手機塑膠包膜保護著手機,而這層膜最主要的成分就是「油脂」,所以平衡的油脂就成了人體健康的重要關鍵。人體血液的循環網絡系統像一個環無端,猶如一個圓。遍布全身的每一個細胞,就像道路系統,牽一髮動全身。想要維持良好循環,最重要就是「路」要暢通,至於這條「路」該怎麼通?有以下兩個重點。

做法: ‧路平專案。路(血管)不平就會卡東西,例如膽固醇,當我們 的內皮細胞健康的話,就不怕這些東西,人體會自然代謝掉,不會卡在血管內。
‧循環的動力。保持「道路」平坦之後,要用甚麼樣的力量讓循環暢通,一直往前呢?有三個最主要的力量,一是心臟,強化心肺功能;二是呼吸產生的負壓,練習呼吸,讓氣充足進到體內;三則是骨骼肌隨意肌肉的正常收縮運作。為了促進循環保持在最佳狀態,建議大家可以從事強化心肺功能的運動,想要強化心肺功能,主要就是靠跑步、游泳與騎腳踏車,這三樣運動都可以加強心肺功能。

       練習呼吸的關鍵主要在於控制,不控制的呼吸叫勞動或普通運動,有控制的呼吸才稱之為練功。有控制的呼吸訓練首先是練習長吸與長吐,讓呼吸變久一點,吸氣要夠長、吐氣要夠久,然後再訓練「長笑」。長笑是吐乾淨的意思,如果身體的廢氣都吐乾淨了,那麼新鮮空氣自然就會進來。深呼吸是另一種有效促進循環的方式,因為深呼吸會產生負壓,訓練內臟肌,還可以把血液回收到心臟來,然後心臟再排出去,順便把髒東西也帶出來、排出去。

      至於骨骼肌隨意肌肉的收縮,主要是在於下肢腳部肌肉的訓練。腳被稱為第二個心臟,當你運動或深呼吸時,腳的靜脈瓣膜會讓血液回流,促進循環。
 
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